你有聽過「壓力杯理論」嗎？

每個人的「壓力杯」容量都不同，生活中的壓力（工作、家庭、睡眠不足、飲食不均、運動過量等）就像一點一滴倒進杯子的水。當壓力累積到快滿出來時，身體和心理就會發出「我快撐不住了！」的警訊。

為什麼有時候明明沒做什麼，卻總是覺得累？
這可能不是你不夠努力，而是你的壓力杯已經快滿了！這時候再勉強自己高強度訓練，反而容易受傷或更疲憊。

如何讓壓力杯不溢出？
►保持規律運動，但量力而為，避免過度訓練
►調整飲食，補充足夠營養
►保證充足睡眠，給身體修復的時間
►學習減壓技巧，如深呼吸、冥想或正念練習
►適時尋求支持，和朋友聊聊、尋找專業協助

記得：適當的運動是幫助你「倒掉」壓力杯裡的水，而不是再加一杯！

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那個每天睡不飽、愛亂吃、又硬撐去練的朋友
讓他知道：「不是練不夠，是杯子滿了！」

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