那肌力與體能能不能說是科學版的國民體適能？,中壢健身房,中壢健身教練

中階者訓練您好～,中壢健身房,中壢健身教練,中壢銀髮族健身

只有說明概念理解起來一定還是很模糊，德州模式就是一個標準的中階者課表範例。

卡關怎麼辦？,中壢健身房,中壢健身教練,中壢銀髮族健身

當訓練者經歷一陣子的線性成長，身體控制能力與肌力水準都有顯著提升，並且愈來愈接近自身潛能...

動作控制,中壢健身教練,中壢一對一健身,中壢銀髮族運動

上一次，我們解釋到「相鄰關節假說」，了解關節各自需要的活動度與穩定度，我們要來闡述關節相連很重要的一件事，那便是「動作控制」。

鄰近關節假說,中壢健身教練,中壢一對一健身,中壢銀髮族重訓

關於動作控制，我們不能不知道「鄰近關節假說」

腰帶深蹲,中壢健身教練,中壢一對一健身,中壢銀髮族重訓

又稱Belt Squat，以腰帶套在腰際承重，雙手握住把手作深蹲...